27 mars 2018 ~ 0 Commentaire

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Qual é a recomendação dos pediatras para a atividade física dos seus filhos? Em julho de 2017, a Sociedade Brasileira de Pediatria lançou o Manual de Indicação para Promoção da Atividade Física pela Infância e Adolescência , principlamente direcionado para pediatras e pais. O documento foi desenvolvido por meio da revisão de estudos novas que declaram a gravidade do exercício físico regular para a saúde infantil e a cautela da obesidade.

O manual da Sociedade Brasileira de Pediatria traz interessantes recomendações para combater o sedentarismo e a obesidade infantil. Ser fisicamente ágil todos os dias é primordial pra promoção da saúde integral de crianças e jovens. É fundamental que as atividades sejam prazerosas e adequadas ao estado individual de avanço e desenvolvimento da menina/adolescente.

Rapazes precisam ser incentivados a serem ativos, mesmo que por curtos períodos, muitas vezes ao dia. Pirralhos que podem se arrastar/engatinhar devem ser encorajados a serem tão ativos quanto possível em um recinto seguro, supervisionado e estimulante. Crianças que podem caminhar sozinhas precisam ser fisicamente ativas todos os dias durante pelo menos 180 minutos em atividades que são capazes de ser fracionadas no decorrer do dia e ocorrerem em ambientes fechados ou ao ar livre.

Garotas desta faixa etária não devem permanecer em comportamentos sedentários por longos períodos, não obstante quando estão dormindo. O comportamento sedentário representa o tempo em que as garotas estão fazendo muito insuficiente movimento físico, como passear de veículo ou permanecer no carrinho de pirralho. Permanecer em comportamentos sedentários por longos períodos não é benéfico para a saúde e para o desenvolvimento da garota e precisa ser evitado.

Até os dois anos de vida recomenda-se que o tempo de tela (Tv, tablet, smartphone, jogos eletrônicos) seja ZERO. Você podes acompanhar mais conteúdos sobre o assunto http://www.erietvnews.com/story/37449425/miracle-brazilian-weight-loss-supplement-quitoplan-now-available-to-buy .Moças dessa faixa etária devem acumular pelo menos 180 minutos de atividade física de qualquer intensidade distribuída durante o dia, incluindo uma pluralidade de atividades em diferentes ambientes e que desenvolvam a coordenação motora. Brincadeiras ativas, percorrer de bicicleta, atividades pela água, jogos de perseguir e jogos com bola são as melhores formas para essa faixa etária se movimentar.

A partir dos três anos de idade atividades físicas estruturadas, como natação, danças, guerras, esportes coletivos, entre novas, também conseguem ser paulatinamente incluídas. Recomendação dos pediatras pra atividade física : comportamentos sedentários necessitam ser fortemente evitados e recomenda-se que o tempo de tela seja restrito em dois horas por dia, sendo que quanto menos tempo gasto frente às telas será melhor.

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Moças e adolescentes desta faixa etária devem acumular no mínimo 60 minutos diários de atividades físicas de intensidade moderada a vigorosa. A prática de atividade física superior a sessenta minutos disponibiliza inúmeros privilégios adicionais para a saúde. Atividades de intensidade vigorosa, incluindo aquelas que conseguem avigorar músculos e ossos, necessitam ser realizadas em, ao menos, três dias por semana. Para a população pediátrica essas atividades são capazes de ser não estruturadas, como brincadeiras que incluam saltos, atividades de empurrar, puxar e apoiando/suportando o peso corporal. Atividades de maleabilidade envolvendo os principais movimentos articulares necessitam ser realizadas no mínimo três vezes por semana. Essas atividades melhoram os estilos físico, emocional e social.

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Jantar: omelete de 2 ovos com 2 fatias de peito de peru picadas, um torrada integral e um copo de suco verde. Ceia: Um xícara de chá de gengibre com canela. Café da manhã: omelete de um ovo com 1 colher de sopa de tomate picado e um copo pequeno de suco de laranja.

Jantar: 1 colher de sopa de arroz integral e 1 colher de sopa de cogumelo shiitake. Café da manhã: 1 banana, ½ pão francês com ½ colher de sopa de requeijão e um xícara de café com leite. Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal. Almoço: 1 prato de sobremesa de salada caprese, um pedaço grande de lasanha vegetariana e 100 g de frango grelhado.

Lanche da tarde: 1 pote de salada de frutas com 1 colher de sopa de aveia em flocos. Jantar: 1 atum grelhado, um colher de sopa de arroz selvagem e 2 pegadores de aspargos. Café da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 fatia de peito de peru e 1 copo baixo de suco de laranja. Lanche da manhã: Um potinho de iogurte grego light. Almoço: Um prato de sobremesa de salada verde, 1 concha de feijoada com carnes magras e um colher de sopa de arroz integral.

Lanche da tarde: 1 fatia de queijo branco com geleia de cereja. Jantar: 2 colheres de servir de risoto de frango e 1 taça de vinho. Café da manhã: 1 ovo mexido, 1 torrada integral 1 xícara de chá de café com leite. Lanche da manhã: Dois colheres de sopa de gojiberry. Almoço: Um filé mignon médio, 1 colher de sopa de arroz selvagem, 1 colher de sopa de feijão preto e um pote de salada de frutas.

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